Brokoli və ıspanağın inanılmaz faydaları

Görməməzlikdən gəldiyiniz xeyli tərəvəz, əslində sizi stresin gətirib çıxardığı mənfi duyğuların içindən çəkib çıxara bilər.

İspanaq

A, C və K vitaminləri; folik turşu ilə manqan və dəmir kimi mineralları ehtiva edən ispanaq, hər kəsin qidalanmasında lazım olan bir tərəvəzdir. Stresli zamanlarda isə stres hormonlarının yığıldığı böyrəküstü bezləri öz normal C vitamini səviyyələrini istehlak etməyə meylində olar. Bu dövrdə ispanaq qəbul etmək, itən C vitaminini bədənə geri qaytarar. Stresi aradan qaldıran qidalar.

Brokoli

Portağaldan daha çox C vitamini ehtiva edən brokoli, eyni zamanda A vitamini və bədəninizin gündəlik streslə mübarizəsini asanlaşdıran güclü antioksid baxımından da zəngindir. Brokolini yemək üçün hazırlayarkən qaynatmaq yerinə buxarda bişirməyi, ya da çiy yeməyi seçin; beləcə tərəvəz qida dəyərini itirməz.


ONN TV

image_printÇap Et
ONN-agentlik.png ONN-agentlik.png ONN-agentlik.png ONN-agentlik.png ONN-agentlik.png ONN-agentlik.png ONN-agentlik.png ONN-agentlik.png